〜姿勢と呼吸を整える〜
心地よい静けさで、心と体をリセットする90分
少人数プライベートレッスン
毎日、誰かのために、何かのために頑張り続けているあなたへ。
「最近なんとなく疲れてる」「眠ってもスッキリしない」「心がザワザワしてリラックスできない」——そんな日々の積み重ねが、気づかないうちに心と体に負担をかけていることもあります。
この講座では、そんな“がんばる私”にそっとブレーキをかけてあげる時間をお届けします。
ヨガ初心者や体が硬い方でも安心して受けられる、女性向けのやさしいリラックスヨガです。
深くゆったりとした呼吸と、無理のない優しい動き。
そして最後は仰向けになり、ガイドの声に身を委ねるヨガニドラ（眠りの瞑想）。
この90分間は、ただ「ゆるむ」だけの時間。心と体に“休息のスイッチ”をそっと押してあげましょう。終わった後は、スーッと心が静まり、ふわっと体が軽くなる感覚に包まれるはずです。
休息のヨガ講座
◯11/17(月)10:00〜12:00
(ティータイムを含む)
先着各5名様募集中
おひとり様 2,000円
▷ 前半：体ほぐし（15分）
やさしいストレッチで筋肉や関節の緊張をほぐし、呼吸を整えて心身をヨガの時間へ導きます。
▷ 中盤：ハタヨガ（40分）
無理のないポーズで姿勢や呼吸を整えながら、気持ちよく体を動かします。心が穏やかになる静かな時間です。
▷ 後半：ヨガニドラ（30分）
仰向けで横になり、ガイドの声に身を委ねながら深いリラクゼーションへ。
「眠りのヨガ」とも呼ばれ、心身が深く安らぎます。
▷ 心身の緊張を緩める技術
▷ リラックスを習慣化する方法
▷ セルフケア力が育つ
▷ 呼吸と共に心の安定を感じられる
▷ 継続することで体調の改善が期待できる
（50代からのヘルシーライフノート）
忙しく体調に不安がありましたが、レッスンはとても心地よく、体も心もリラックスできました。虚弱体質を克服したいと思いヨガを始めましたが、先生のYouTubeも参考にしながら家でも続けていきたいです。先生が話を丁寧に聞いてくださる姿勢に感謝しています。今後もぜひレッスンに参加したいです。
初めてのヨガ体験でしたが、運動が苦手でもゆったりと心地よくできました。先生の優しく穏やかな声や愛ある指導に安心感があり、お茶をいただきながらのお話会も含め、心も体も満たされました。
呼吸や体に優しく触れる時間を通して、自分も大切にすべき存在だと改めて実感でき、とても良い体験でした。筋肉痛になり普段の運動不足も実感しましたが、ぜひまた参加したいです。
土曜日のレッスンではあまり動かしたつもりはなかったのに、その日の午後はぐっすり眠ってしまいました。翌日には体が軽く感じ、とても心地よかったです。
こんな方におすすめです。
- ◯最近なんとなく疲れが取れない
- ◯夜の眠りが浅い、目覚めがスッキリしない
- ◯自分にやさしく、無理せず過ごしたい
- ◯体が硬くてもできるやさしいヨガを探している
- ◯忙しさから少し離れ、自分のための時間を取りたい
※再生ボタンを押してください↓
A. もちろん大丈夫です！本講座は初めての方でも安心してご参加いただける、やさしい内容です。ポーズもシンプルで無理のないものばかりです。
A. 体の柔らかさはまったく問題ありません。大切なのは“無理をしない”こと。ご自分のペースで取り組める内容になっています。
A. 動きやすい服装、飲み物、タオルをご持参ください、ヨガマットは準備しています。
A. 40代〜60代の女性の方が多く参加されています。どの年代の方でも安心してご参加いただける雰囲気です。
休息のヨガ講座
◯11/17(月)10:00〜12:00
(ティータイムを含む)
先着各5名様募集中
おひとり様 2,000円
宮崎市を拠点にヨガ講師として活動しているKeikoです。学生時代から社会人まで11年陸上競技に取り組み、長年にわたり身体づくりと向き合ってきました。
これまでスポーツクラブではエアロビクス・アクアビクス・ピラティスの指導に携わり、また短大や大学では体育講師としても活動してきました。現在は、ヨーガ療法とハタヨガを学び、心・身体・呼吸を整え、筋力アップや姿勢改善、機能向上や不調の緩和につながるオリジナルのヨガレッスンを提供しています。
2010年に聖名・瑜伽名「MANANKITA DEVI」を拝受。ヨガを始めたきっかけは、子どもの頃から悩まされていた喘息や、疲れやすい体質を変えたいという思いから。身体のかたさに悩んでいた私も、ヨガの継続により関節の可動域や柔軟性が高まり、呼吸が深くなり、心身の軽さと安定を実感しています。喘息の症状も落ち着き、ヨガの恩恵を日々感じています。
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📤️メール：yoga.purery@gmail.com
会場：南宮崎駅近く：PURERY(ピュアリ)ヨガスタジオ · 宮崎県宮崎市大淀３丁目５−２８ シーラカンスMiami3階A
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駐車場 南宮崎駅コインパーキングを推奨しております。
宮交シティ、南宮崎駅前より徒歩3分
（資格）・全米ヨガアライアンスRYT200時間・日本ヨーガ療法学会ヨーガ教師修了・日本ヨーガ療法学会ヨーガ療法士修了・アースヨガ協会認定ヨガT.T修了・チェアヨガT.T修了・ヨガトレーナーコース修了・ワークアウトワールド認定 (ジョセフ・ピラティス氏直系) オーセンティックピラティスT.T修了・AFFAプライマリーインストラクター 修了・中学・高校第一種教員免許(保健体育)
ヨガは、心と体、呼吸を整えて穏やかにしていくもの。
私は「自分で自分を整えるセルフメンテナンス」だと感じています。
ヨガは単なる運動にとどまらず、心の持ち方や子育てにも活かせる深い学びがあり、人生そのものに豊かさをもたらしてくれました。
更年期に差しかかる年代ではありますが、ヨガのおかげで心も体も快適に過ごせています。
皆さまに、ぜひヨガの良さを知っていただきたいです。
年齢や体力に関係なく、自分らしく輝ける毎日を共に楽しんでいきましょう。