心を整える瞑想体験
＋カードリーディング付き
- 日時：3月28日（土曜日）12時30分〜14時30分
- 場所：宮崎市 ルナテラス
料金：おひとり様 3,000円
- 仕事や人間関係でストレスを抱えている
- 将来の不安やプレッシャーが強い
- 物事に集中できず、気が散りやすい
- 頭の中が常に忙しく、考えが止まらない
- 自己否定やネガティブな感情に悩まされる
そのような悩みを抱えていると、心も体も疲れ切ってしまいますよね。
ストレスが積み重なると、気持ちが不安定になったり、思考がネガティブになったりすることもあります。さらに、集中力の低下や睡眠の質の悪化、慢性的な疲労感を引き起こすことも…。
そんな状態が続くと、「このままで大丈夫かな…？」と、ますます不安が膨らんでしまうかもしれません。でも、安心してください。心のざわめきを鎮め、ストレスを軽減する方法があります。
それが「瞑想」です。
瞑想は、忙しい思考をリセットし、心を落ち着ける効果があります。
たった数分の実践でも、気持ちがスッキリし、前向きな感情が生まれることを実感できるでしょう。さらに、続けることで集中力が高まり、ストレス耐性が強くなることも科学的に証明されています。
あなたも、日常に瞑想を取り入れて、心を穏やかに整えてみませんか？
１、瞑想することで、ストレスを軽減し心を落ち着ける時間が得られます。
瞑想をすることで、ストレスが和らぎ、心を落ち着ける時間が得られます。また、副交感神経が活性化し、深いリラックス効果をもたらします。
２、瞑想によって集中力がアップし、仕事や勉強の効率向上に繋がります。
瞑想によって脳のノイズが減り、思考がクリアになります。その結果、集中力が高まり、仕事や勉強の効率が向上します。
３、日々の瞑想で、感情のコントロールが上手になります。
瞑想を習慣にすると、怒りや不安を落ち着かせ、感情をコントロールしやすくなります。ポジティブな気持ちを持続させる力も身につきます。
４、深い瞑想で、睡眠の質が向上し、ぐっすり眠れるようになります。
深い瞑想を行うと、寝つきが良くなり、質の高い睡眠を得られるようになります。習慣にすることで、より深くリラックスした眠りを手に入れられます。
５、瞑想することによって、直感力が研ぎ澄まされます。
瞑想によって余計な思考が手放され、本能的なひらめきが生まれやすくなります。直感が冴え、物事の本質を見抜く力が高まります。
６、瞑想は、自己肯定感がアップし心が前向きになります。
自分自身と向き合う時間を持つことで、自己受容の力が強くなります。その結果、自己肯定感が高まり、心が前向きになります。
７、瞑想は、健康を促進し免疫力を高めます。
瞑想は体の炎症を抑え、免疫システムの働きを助けることが研究で示されています。心と体の健康をサポートし、病気に負けない強い体をつくります。
- 瞑想を続けることで、心も体も健やかに✨
毎日のルーティンに取り入れてみませんか？
こんにちは、講師の野口です。
私は瞑想をするとき、そのときの心の状態が毎回違います。不安でいっぱいの日もあれば、なんとなくワクワクする日もあります。
「リフレッシュしたい！」「気持ちを整理したい！」と意図して瞑想をすることもあれば、ただリラックスするために行うこともあります。
どんな気持ちのときでも、目を閉じて深く呼吸をすると、少しずつ自分の内側とつながることができます。 そうしているうちに、自分の本当の気持ちが浮かび上がってくるのです。
- 「ああ、私はこんなことでモヤモヤしていたんだ」
「本当は、こうしたかったんだ」
そんなふうに、心の奥にある本音に気づく瞬間があります。
そして、瞑想を習慣にすることで、私はさらに深い気づきを得ました。
- 「私は本当はこう思っていたんだ」
- 「こんな世界に生きたいんだ」
「あの人とはこんな関係を築きたいんだ」
そうやって、自分の理想や本当の望みをしっかり知ることができたのです。
それが分かると、今度は「その理想を叶えるための選択」ができるようになりました。 自分がどこへ向かいたいのかが明確になると、迷いが減り、必要な行動が自然と見えてきます。
瞑想を続けたことで、私は臨床検査技師を辞め、自分のやりたいことを仕事にする決意が生まれました。 瞑想を続けるうちに、心が軽くなり、直感力が増し、行動が変わり、出会うご縁も変わっていったのです。
そして、そのおかげで、こうしてこの講座を開講することもできました。
すべては、瞑想から始まっています。
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瞑想には以前から興味がありましたが、実際に体験するのは初めてでした。最初は「うまくできるかな？」と少し緊張していましたが、講師の優しい声に導かれて、自然とリラックスできました。
日頃、家事や仕事でバタバタしていて、自分の心と向き合う時間がほとんどなかったことに気づきました。
講座が終わった後は、まるで心の中のモヤが晴れたようにスッキリ！夜も久しぶりにぐっすり眠れました。これからも続けていきたいです。
※個人の感想です。効果には個人差があります。
仕事のストレスで常に頭がいっぱいになっていましたが、この講座を受けて、自分の呼吸に意識を向けることの大切さを実感しました。
最初は雑念が次々と湧いてきましたが、講師のアドバイス通りに呼吸に集中していると、いつの間にか心が落ち着いていました。終わった後は驚くほどスッキリし、肩の力も抜けていました。
家でも簡単にできる方法を教えてもらえたので、これから毎日の習慣にしていきたいと思います。
※個人の感想です。効果には個人差があります。
普段から冷え性や肩こりに悩まされていましたが、瞑想の後は体がじんわりと温かくなっているのを感じました。
呼吸を整え、心を落ち着かせるだけで、こんなに体に変化があるなんて驚きです。講師の方の優しい誘導のおかげで、初めてでもリラックスして取り組めました。
特に「今ここに意識を向ける」ことの大切さを学び、日常生活でも実践していきたいと思いました。
とても心地よい時間を過ごせました！ありがとうございます。
※個人の感想です。効果には個人差があります。
・瞑想とは？（歴史や基本概念）
・瞑想によって得られる効果（心・身体・精神への影響）
・家で続けることのメリット（ストレス軽減・集中力向上・自己理解）
1回目：自分のエネルギーを整える
- 呼吸を整え、心を落ち着かせる
- 今の自分の感情に気づくワーク
2回目：より深く自分と向き合う
- 瞑想後の気づきをシェア（希望者のみ）
- 感情の変化を観察する
・瞑想を習慣化するコツ（短時間から始める、タイミングを決める など）
・感情が動いたときの向き合い方（瞑想を活用したセルフケア）
・おまけ：カードリーディング（希望者全員に一言メッセージ）
A. もちろん大丈夫です！この講座では、初心者の方でも無理なく取り組めるよう、簡単な瞑想法から丁寧にお伝えします。難しいことは一切ないので、リラックスしてご参加ください。
A. 特別な道具は必要ありません。リラックスできる服装でご参加いただければOKです
A. 基本的には、最初から参加していただくのがおすすめですが、事情がある場合は途中参加・退出も可能です。ただし、瞑想中の入退室は、他の参加者の集中を妨げる可能性があるため、できるだけ区切りのいいタイミングでお願いします。
A. 毎日決まった時間に短時間でも続けることが大切です。最初から完璧を目指さず、「とりあえずやってみる」くらいの気持ちで始めると、習慣化しやすくなります。
幼少期から、この世の不思議に惹かれ、『なぜ生まれ、なぜ生きるのか』を探究してきました。生きづらさを感じる中で、自分の本当の声に気づくことの大切さを知り、そこから大きく人生が変わりました。
でも、自分で自分を知るのは、思っている以上に難しいもの。だからこそ、その方法をお伝えし、セッションやワークを通して、あなた自身が本当の自分とつながるお手伝いをしています。
瞑想を始めたきっかけ
瞑想をすると、心が静かになり、自分の本当の気持ちが見えてきます。「今、私は何を感じているのか？」それに気づくだけで、心が整い、前に進みやすくなる。瞑想は特別なものではなく、誰にでもできる「自分を知り、心を整える時間」です
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