眠れない、、
疲れが抜けない、、、
気持ちが落ち着かない、、、
その理由は、
呼吸の浅さが関係しているかもしれません。

がんばり続ける毎日の中で、
知らないうちに呼吸が浅くなり、
心も体もずっと緊張したままになっていませんか？

この講座は、
呼吸法とやさしいヨガで自律神経を整えたい女性のためのマンツーマン90分のパーソナルレッスンです。

自律神経を整えるパーソナルヨガ

各1名様（各90分）4,000円

◯4/29(祝)13:30〜
◯4/30(木)10:00〜
◯4/30(木)13:30〜
(ティータイムを含む)

😢こんなお悩みはありませんか？

・寝ても疲れが取れない
・夜、なかなか眠れない
・気持ちが落ち着かず不安になりやすい
・イライラしやすい
・肩こり、首こり、体の重だるさが続いている
・ずっと気が張っていて力が抜けない
・リラックスしたいのに、うまく休めない
・自律神経の乱れが気になっている

ひとつでも当てはまる方は、
まず見直してほしいのが呼吸です。

🌿自律神経の乱れは、「呼吸の浅さ」と深く関係しています

自律神経は、
心拍、体温、内臓の働き、睡眠、気分の安定など、
私たちの体を無意識のうちに整えてくれている大切な働きです。

しかし、ストレスや忙しさ、緊張状態が続くと、
体はずっと“がんばるモード”に入りやすくなります。

すると起こりやすいのが、呼吸が浅くなることです。

呼吸が浅い状態が続くと、
体も心もリラックスしにくくなり、
眠りの質の低下、疲労感、だるさ、不安感などにつながりやすくなります。

だからこそ、
自律神経を整えるためには、
まず呼吸を整えることがとても大切なのです。

🌳呼吸が変わると、心と体はゆるみはじめます

深く、ゆっくりとした呼吸は、
緊張しやすい心と体をやさしくゆるめ、
リラックスしやすい状態へ導いてくれます。

特に、
しっかり吐く呼吸を意識することで、
力みや緊張を手放しやすくなり、
気持ちも落ち着きやすくなります。

つまり、
自律神経を整えたいなら、
無理な運動をする前に、
まずは呼吸法を身につけることが近道です。

☘️だからこの講座では、呼吸をいちばん大切にしています

自律神経を整えるパーソナルヨガ講座は、
ただポーズをとるヨガではありません。

まずは今のあなたの状態に合わせて、
浅くなった呼吸をやさしく整え、
呼吸に合わせて体をゆるめていくことで、
心と体の緊張を少しずつほどいていきます。

がんばるヨガではなく、
整えるためのヨガです。

マンツーマンだから、ここまで丁寧に寄り添えます

自律神経が乱れているときは、
その日の体調や気分に波があることも少なくありません。

だからこそ、
この講座は個別90分にしています。

マンツーマンにすることで、

・その日の体調に合わせて内容を調整できる
・呼吸のクセを見ながら丁寧にサポートできる
・体の硬さや不安に合わせて無理なく進められる
・周りを気にせず、自分のペースで受けられる
・今の不調や悩みに寄り添った時間にできる

グループレッスンでは難しい、
あなただけの整え方をお伝えできるのが大きな魅力です。

✨️こんな方におすすめです

・自律神経の乱れが気になる方
・呼吸が浅い気がする方
・眠りの質を整えたい方
・疲れやすさやだるさを感じている方
・気持ちの不安定さをやわらげたい方
・ストレスを抱えやすい方
・ヨガ初心者の方🔰
・大人数ではなく個別で丁寧に見てほしい方

✨️この講座で目指せる変化

・呼吸がしやすくなり、気持ちが落ち着きやすくなる
・深くリラックスできる感覚がわかる
・眠りの質が上がりやすくなる
・翌日の体が軽く感じやすくなる
・首や肩の力が抜けやすくなる
・自分の心と体をいたわる習慣ができる

👰受講者さまのお声

🤦初めてのヨガ体験でしたが、運動が苦手でもゆったりと心地よくできました。
🤦先生の優しく穏やかな声や愛ある指導に安心感があり、お茶をいただきながらのお話会も含め、心も体も満たされました。
🤦呼吸や体に優しく触れる時間を通して、自分も大切にすべき存在だと改めて実感でき、とても良い体験でした。
🤦筋肉痛になり普段の運動不足も実感しましたが、ぜひまた参加したいです。

自律神経を整えるパーソナルヨガ　講師実績

Yoga purery
講師：Keiko（けいこ）
kaminaga　keiko

12年間、毎月多くの方に通っていただきながら、
一人ひとりに寄り添ったヨガをお伝えしてきました。

その中で、

「体が軽くなった」
「よく眠れるようになった」
「気持ちが落ち着いた」

など、日常の中での変化を感じていただいています。

長く寄り添ってきた経験をもとに、
今のあなたに必要な整え方を、無理なく丁寧にお伝えします。

Instagramはこちら
️YouTubeはこちら
️メール：yoga.purery@gmail.com

（資格）・全米ヨガアライアンスRYT200時間・日本ヨーガ療法学会ヨーガ教師修了・日本ヨーガ療法学会ヨーガ療法士修了・アースヨガ協会認定ヨガT.T修了・チェアヨガT.T修了・ヨガトレーナーコース修了・ワークアウトワールド認定　(ジョセフ・ピラティス氏直系)　オーセンティックピラティスT.T修了・AFFAプライマリーインストラクター　修了・中学・高校第一種教員免許(保健体育)

🎁受講特典

自宅で毎日取り組める呼吸法レクチャー動画をプレゼント
（約10分）

レッスンの時間だけで終わらず、
ご自宅でも呼吸を整える習慣を続けていただけます。

よくあるご質問

Q. ヨガが初めてでも大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。
呼吸や動きも一つひとつ丁寧にお伝えしますので、
初めての方でも安心して受けていただけます。

Q. 体が硬くてもできますか？

はい、大丈夫です。
無理に伸ばしたり頑張ることはせず、
一人ひとりの体に合わせて進めます。

Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。
激しい運動ではなく、呼吸とやさしい動きで整えていく内容です。

Q. 1回でも変化は感じられますか？

多くの方が、その場で呼吸のしやすさや体の軽さ、リラックス感を実感されています。続けることで、より整いやすくなっていきます。

✨️最後に、

がんばることで整えるのではなく、

ゆるめることで整えていく時間を。

もし今、
「なんとなくずっとしんどい」
「ちゃんと休んでいるのに回復しない」
「心も体も張りつめている気がする」

そんな状態なら、
必要なのは“もっと頑張ること”ではなく、
呼吸からやさしく整えることかもしれません。

このパーソナルヨガでは、
あなたの今の状態に合わせて、
呼吸とやさしい動きで心と体をゆるめていきます。

自律神経を整えたい
眠りや疲れの悩みを少しでもラクにしたい
自分のための時間を持ちたい

そんな方は、ぜひ一度ご体験ください。

マンツーマンだからこそできる、
あなただけの整える時間をお届けします。